Слэмбол. Правила и игроки. Оборудование и особенности

Слэмбол. История

Что же такое слэмбол и какая его история? Слэмбол – новая командная игра, за основу которой взят классический баскетбол. Главное отличие заключается в покрытии. Вместо паркета на площадке расстилаются батуты, которые помогают спортсменам делать потрясающие и эффектные слэм-данки. Слэмбол – не  только новый вид спорта, это и состояние души, так как  в течение нескольких  минут игры можно увидеть помимо умопомрачительных трюков, жесткий контакт спортсменов, безумный накал и выплеск адреналина.

Первая площадка для этой игры появилась в Лос-Анджелесе на территории заброшенного склада. Позже, правда, она была улучшена, в команду привлечены новые люди, а элементы и правила игры усовершенствованы.

Спустя некоторое время, был заключен первый контракт с кабельным каналом, позволяющий последнему транслировать матчи по слэмболу. А в 2002 году состоялась игра, которую смогли увидеть телезрители. С этого времени слэмбол с каждым днем начал набирать все большую популярность в Америке. Привлекал вид спорта, в первую очередь, тем, что позволял любителям стритбола, которым стало не хватать обычной площадки для демонстрации своих умений, показывать все, что они умеют.

На сегодняшний день существует американская профессиональная лига по слэмболу, состоящая из восьми команд.

Постепенно этот вид стал завоевывать популярность и в других регионах планеты. Его полюбили в Новой Зеландии и Австралии, а права на трансляции регулярных игр чемпионата США приобретаются во всем мире.

Правила Слэмбола

В связи с тем, что еще не создана официальная мировая федерация слэмбола, правила игры достаточно часто меняются и не являются фиксированными.

Матч по слэмболу состоит из четырех четвертей, каждая из которых – пять минут. После того, как команды отыграли две четверти, проводится десятиминутный перерыв. Важно, что команда не может владеть мячом более 20 секунд.

Каждая команда состоит из четырех игроков, распределенных по трем основным позициям:

В случае нарушения игроку засчитывается фол. Если игрок набрал четыре фола, то его удаляют с площадки.

Количество замен в игре не ограничено. А на площадке находятся двое судей.

Видео

Видео

Как тренировать все свое тело, используя слэмбол?

Перед началом тренировки слегка разомнитесь. Эта часть также важна для вашего ума, который необходимо переключить из рабочего режима в режим тренировки. В данный момент неуместно думать о том, какие задачи вы не успели выполнить на работе или о том, что ждет вас дома. Вы здесь для того, чтобы расслабиться и сделать что-то полезное для своего здоровья и тела. Независимо от того, собираетесь ли вы на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), силовые тренировки или интенсивные кардиотренировки, постарайтесь обратить внимание на все эти этапы.

Фолы

После получения 3 замечаний (фолов) участник удаляется из игры. Спортсмен (тренер), демонстрирующий недопустимое поведение, получает технический фол. 2 технических фола приводят к дисквалификации.

При начислении фола получивший его спортсмен заним

При начислении фола получивший его спортсмен занимает позицию у основания батутов, а его противник располагается в центре площадки. Атака начинается по сигналу. Для наилучшей обороны защитник находится на батуте, расположенном под кольцом. Попасть туда он сможет, подпрыгнув с бокового батута. Если атакующий забросит мяч, очки будут насчитаны согласно правилам.

Набивной мяч

Этот мяч больше Медбола и Слэмбола по размеру и мягче, поэтому держать его удобнее. Несмотря на мягкость, мяч слегка пружинит, его можно кидать о стену. Зашнурованные вставки поверхности еще больше улучшают сцепку с руками/ногами. С Набивным мячом, например, можно усложнить ситапы. Зажав мяч ногами — поднимать и опускать корпус тела, качая прямую мышцу живота. Кроме того, во время таких ситапов прокачивается и внутренняя сторона бедра. Это упражнение можно делать и с другими мячами, но с мягким Набивным мячом гораздо удобнее, т.к он не выскальзывает.

Все тяжелые мячи можно бросать на пол или перебрасываться с партнером. С ними можно приседать, делать выпады. Так же можно использовать в виде нестабильной платформы для упражнений. С Медболом часто выполняют отжимания: одной рукой на полу, другой на мяче, перекатывая мяч и меняя руки.

Тяжелые мячи хорошо использовать совместно с другими снарядами. Например, использовать в качестве утяжелителей: стоя на балансировочных дисках выполнять с ними различные упражнения. Дополнительная нагрузка + нестабильная опора включают в работу мышцы – стабилизаторы для поддержания равновесия.

Результат, гарантируем, Вы — почувствуете… 

Теги