Удар лоу-кик

Суть «лоу-кика»

«Лоу-кик» наносится оппоненту с вполне определенной целью, цель эта – причинить максимальный ущерб ногам противника и вывести его строя во время прямого контакта. Такой удар должен быть направлен в уязвимое место соперника – бедро или колено. Обычно «лоу-кик» должен быть нанесен либо по внешней или внутренней части бедра оппонента, либо ниже колена. Поскольку данный удар не требует сильного поднятия ноги, он может эффективно использоваться в сочетании с сериями ударов руками.

Сама техника «лоу-кика» подразделяется на две фазы:

  • фаза первая – выбрасывается колено;
  • фаза вторая – наносится сам удар наружной стороной стопы или голенью, причем при вращении на опорной ноге, которое сопровождается поворотом бедра.

Для того, чтобы наиболее качественно и результативно выполнять «лоу-кик», нужны систематические и усердные тренировки.

Видео

Техника выполнения лоу-кика

Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:

  • Классический удар направлен в бедро оппонента. Самым эффективным будет лоу-кик в середину бедра впередистоящей ноги;
  • С дальней дистанции удар наносится подъемом стопы. На средней дистанции лучше бить нижней третью голени (меньше шансов получить травму);
  • Тянуть носок на себя. «Балетный» вариант, с оттянутым носком, грозит болезненной травмой надкостницы;
  • Удар должен быть «сквозным». Реальной силой будет обладать лоу-кик с проносом, когда цель визуализируется дальше точки соприкосновения;
  • Добавлять вес тела. Подшаг вперед и в сторону впередистоящей ногой с разворотом корпуса по оси опорной ноги.

Удар передней ногой в левосторонней стойке:

  • Согнутая левая нога приподнимается до уровня бедра противника;
  • Корпус и левая нога разворачиваются;
  • Бьющая нога резко разгибается в сторону бедра противника и возвращается в исходную стойку.

Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:

  • Согнутая в колене правая нога поднимается до уровня бедра противника;
  • Разворачивается корпус и правая нога;
  • Резкое разгибание ударной ноги в бедро противника.

Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.

Защита

Основным способом защиты от лоу-кика считается «тайский щит», говоря по-русски – подставка. Как выполнять? Из боевой стойки спортсмен резко выбрасывает ногу вверх, раскрывает бедро таким образом, чтобы голень оппонента располагалась перпендикулярно вашему бедру (внутренняя часть бедра должна быть обращена к противнику). При этом опорная нога должна быть напряжена, а руки должны закрывать корпус и блокировать встречные удары.

Второй популярный способ защиты – это шаг назад. При этом нога, на которую должен прийтись лоу-кик резко убирается назад, а под удар противника подставляется опорная нога.

Третий способ – разрыв дистанции, он предполагает резкий уход из-под удара. Но здесь есть один серьезный недостаток недостаток — если вы отступаете, оппонент сохраняет преимущество и будет продолжать атаки.

Еще один вариант – наносить сопернику контрудары. В этом случае бить нужно по по атакующей ноге противника. Как правило, это лоу-кики в область коленного сустава. Контрудары — это один из самых сложных методов защиты, также он чреват нанесением противнику серьезной травмы.

Как натренировать лоу-кик?

Как натренировать лоу-кик?

Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:

  1. Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
  2. Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
  3. Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.

Больше практики, больше усердия, наличие профессио

Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.

Теги